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14 septembre 2009 1 14 /09 /septembre /2009 21:32
    Seul ouvrage "grand public" sur la préparation et l'entraînement du cycliste,  mon "CYCLOSPORTIF",  qui a connu plusieurs rééditions, file vers les 30 00 exemplaires vendus. Ce lundi il est classé en 12ème position sur les 805 livres sur le cyclisme diffusé par Amazon France, et en seconde position de tous les livres sur l'entraînement route.. Samedi, au classement heure par heure, il s'est même trouvé en seconde position des ventes sur 805.
    Il est opportun de rappeler que "cyclosportif" est la contraction de "cyclotouriste sportif" : je m'adresse donc dans ce livre ,périodiquement remis à jour en fonction de l'actualité, à tous les cyclistes de loisir comme aux amateurs de courses populaires et de grands brevets ou raids cyclotouristes. J'ai pensé également aux adeptes du VTT marathon : départ à la fraîche, retour aux chandelles (ou peu s'en faut pour 100 km dans la nature !) : eux aussi sont des adeptes du cyclisme de grand fond, comme les "routiers", et leur entraînement  en endurance est à la base guère différent de celui de  ces derniers.
   Coureur à pied licencié FFA depuis 1957 j'ai pensé aussi dans ce livre aux adeptes de "l'entraînement croisé" course à pied + vélo, indispensable de nos jours autant pour progresser que pour éviter certains traumatismes dûs à la boulimie de kilomètres en course à pied...
  Le succès de ce livre écrit par un pratiquant (plusieurs dizaines d'entraînements VTT cette année en complément ou en remplacement de la course à pied) est aussi celui de mes conseillers de toujours : le Centre médico-sportif de Lyon, le Centre de médecine du sport de Lyon-Gerland animé par le docteur Jean-Marcel Ferret (médecin des bleus champions du monde de foot en 98), le docteur Catherine Guyot (médecin du Tour de France et de nombreuses épreuves cyclosportives).
   Alors si vous souhaitez en savoir plus sur la petite reine (on devrait l'appeler la grande reine !), n'hésitez pas à m'écrire.
  
Au plaisir de vous lire...

                                                                 Michel Delore

Le 3 octobre "Cyclosportif" est en 8ème position des 805 livres sur le vélo proposés par Amazon France et en 1ère position des livres sur la préparation et l'entraînement au cyclisme sur route.
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22 août 2009 6 22 /08 /août /2009 15:10

       Pratiquer le VTT sur terrain assez roulant, type chemin de halage ou route forestière, avec quelques "bosses" (et chicanes de piste cyclable) pour casser le rythme et provoquer des relances, le tout durant 60 à 9O minutes, à fond la caisse du début à la fin (après une courte mise en jambes) voilà ce que je préconise pour les coureurs à pied : que ce soit en période d'entraînement intensif pour les longues distances, que ce soit en cas de blessure. Ainsi,  incroyable mais vrai, cette année alors que j'ai été victime d'une élongation des ischios jambiers gauches suite à un affaissement de ma semelle correctrice, j'ai pu, suivant les conseils du dr Jean-Marcel Ferret (Centre de médecine du sport de Lyon-Gerland), m'entraîner en VTT un jour sur deux à raison d'environ 3O km sur mon circuit fétiche du Grand Parc de Miribel-Jonage (3OOO ha au nord de Lyon au bord du Rhône). Et je me suis ainsi maintenu dans une forme optimale.
     Et bien, me croirez vous, hier vendredi après l'épouvantable canicule de ces derniers jours qui faisait suite pour moi à 40 minutes passées samedi  dans l'ambulance de la Croix-Rouge au sommet de l'Alpe d'Huez (malaise avec hypotension à 84 une heure après ma 3ème place dans l'ascension en marche athlétique des 14 km depuis Bourg d'Oisans), je ressuscite littéralement. Ce que j'ai fait hier en VTT je ne suis pas sûr que je l'aurais réalisé en courant ou en marchant "athlétiquement" : mon circuit de 3O km, avec port du VTT sur l'épaule au pont de Cusset, à Villeurbanne, a été couvert en gagnant à nouveau une minute par rapport à la dernière sortie il y a trois semaines, soit 66'30" de "glisse"...
   Là, franchement, il faut se faire mal pour tenir le  35 km/h sur les cailloux des chemins et sentiers des bords du Rhône, il faut "mettre du braquet" mais pas trop : faire tourner les jambes le plus vite possible sans "mettre trop gros", ne pas dépasser une puissance de pédalage de 300 watts au delà de laquelle le cycliste prend trop de muscle, ce qui l'alourdira alors revenu en course à pied. Après 66'30" à plat sur le vélo vous finissez "naze", mais c'est une saine  fatigue après un entraînement de qualité suivi d'un bock de Grimbergen fraîche (merveilleuse cette bière belge fruitée avec une tranche de citron) dans le snack du Grand Parc géré par Michel Pakloglou, par ailleurs organisateur du semi marathon de Lyon.
   Merci aux amis loueurs de vélo à la Planète  Tonique (le chalet d'accueil du parc) : ils me choisissent le meilleur modèle possible, compte tenu que les modèles les plus récents se voient réservés aux unités (vélocipédiques) de gendarmerie et de police nationale qui silonnent ce merveilleux parc, à la recherche des loubards et des...exhibitionnistes !

                                                                                                                                               

 NB : 28 août 2010, un an plus tard, je viens de "tourner" en 66' juste, sans avoir l'impression d'être à fond. Même en vétéran on peut encore progresser ! Cela valait bien un double bock de la fameuse Grimbergen !

          21 octobre : 65'30", encore mieux. Mais maintenant je m'entraîne sur un nouveau parcours plus long où j'améliore mes chronos à chaque sortie malgré (hier 8/11/10) la tempête !

                                                                                                                                                     Michel Delore

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