MAGNESIUM : OBSERVATION DE TERRAIN OU REFERENCE AUX ETUDES ETRANGERES ?

   L'an dernier j'ai lu dans un magazine sportif un article sur le magnésium. Titre : "Faut-il prendre du magnésium comme complément alimentaire ?"  Le rédacteur présentait une dizaine d'études scientifiques américaines, les unes pour, les autres contre, et ne savait pas quoi en penser.

    Outre le fait que nous sportifs n'achetons pas un magazine pour lire à la question posée par lui-même "on n'en sait rien", est-il nécessaire d'aller à 10 OOOkm de chez nous pour un problème presque banal ?  Et cet exemple n'est pas isolé : dans la magazines sportifs c'est devenu une mode de procéder ainsi.

     N'a-t-on pas en Europe, et d'abord en France, des médecins du sport, des diététiciens, des préparateurs physiques, bref des spécialistes capables de nous répondre sur des sujets souvent très simples ?

      Le rédacteur de service aurait pu aller sur le terrain, chez nous, et il aurait vite trouvé la réponse. Il y a des années un ami, médecin d'une équipe cycliste professionnelle, m'expliquait qu'au Tour de France les coureurs prenaient 4 comprimés de Magné B6 par jour : compte tenu de l'effort physique considérable maintenu durant 3 semaines et de la transpiration (jusqu'à 6 litres de sueur par jour), cela lui paraissait normal. Il m'ajouta : "vous coureur à pied, vous ne risquez rien d'en prendre 2 par jour", ce que je fais depuis en période d'entraînement intensif ou de compétition difficile. Quant à mon médecin généraliste, il me déclara : "j'en fais prendre de 6 à 8 par jour à certains patients âgés, sédentaires, non sportifs".

       Actuellement, ma kiné, qui me masse et m'étire 2 à 3 fois par semaine, ne manque jamais de me demander si je prends bien du magnésium afin de combattre crampes, courbatures, contractures et stress.

       Conclusion pratique : privilégions les observations de terrain !

                                    Michel Delore

N.B.  La prise de compléments alimentaires ne se substitue en rien à une alimentation équilibrée. Elle devient nécessaire pour certains sportifs lorsque les efforts physiques exigés se révèlent importants, ce qui peut nécessiter un apport supplémentaire de magnésium sous forme de comprimés prescrits par le médecin.